水を飲むことは健康にいい！美容効果がある！！という話を聞いたことはありませんか？
人間の体の60％は水分でできているといわれています。
水には、体内の老廃物の排出や、酸素や栄養素を運ぶ働きがあります。
普段の生活の中で、汗をかいたり排泄をすることによって、知らず知らずのうちに体の水分は失われています。
こまめに水分補給を行わなければ、代謝の低下やお肌の乾燥を招く原因に。
その結果、痩せにくい身体や、肌荒れを起こしてしまいます。
今回は、水に期待できる美容効果と、効果的な摂取の仕方についてご紹介します♪
水に期待できる美容効果とは？３つを紹介
水に期待できる効果はこんなにあります♪
【美容効果その1】お肌の保水力を高める
水を飲むことで、肌内部の水分量を保つ“保水力”が高まります。
高価なクリームや化粧水を使用して、肌を保湿しても肌内部の保水力が保たれていないとお肌の水分不足で、乾燥やくすみの原因になってしまいます。
水分をしっかり摂取して、お肌の内部を潤わせてあげることが重要です。
【美容効果その２】老廃物を排出してくれる
年齢追うごとに、ニキビや吹き出物が治りにくくなってしまいますよね。
吹き出物の原因は、体内に溜まった老廃物や乾燥です。
体内の水分が不足すると、排泄機能が弱まってしまいます。
排泄には、体内の老廃物を排出する役割があるため、水分量が不足することで、おのずと体内に老廃物が蓄積されてしまいます。
また、乾燥したお肌は外部からの刺激に弱く炎症が起こる原因に。
水分を摂取することで、老廃物を排出し、乾燥からお肌を守りましょう。
【美容効果その３】基礎代謝アップ
代謝が上がると、ダイエット効果が高まるといわれています。
人間は、水を飲むことで、一時的に体温が低下しますが、体温を戻そうとするとする恒常性機能が働き体温を上昇させます。
このとき、体内のエネルギーが消費され、基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がることによって、運動をした時はもちろん、普段の生活を送るだけでもエネルギーを消費しやすい身体に変化します。
この結果、痩せやすい身体がつくられます。
水の効果的な摂取の仕方は？たった２つで美しくなれる！！
この2つを意識して効果的に水を摂取しましょう♪
【水はこう摂取しよう】1日に1.5Ｌ～2.0Ｌ摂取
その人の体重によって個人差はありますが、1日にだいたい1.5Ｌ～2.0Ｌの摂取が目安です。
日常生活で、思いがけず身体から水分は失われています。
一気にこの量を飲むのではなく、こまめに摂取するよう心がけましょう。
また、水分と言っても、ジュースだと栄養過多になり、アルコールは利尿作用があるため控えましょう。
水道水やミネラルウォーター、炭酸水を摂取しましょう。
【水はこう摂取しよう】常温がオススメ
暑い時期だと、ついつい冷たいお水が飲みたくなりますよね。
しかし、常に冷たいお水を摂取してしまうと、身体を冷やしてしまい冷え性や便秘、基礎代謝の低下につながってしまいます。
水は、可能な限り常温で摂取するのがオススメです♪
水を効果的に摂取して美しくなろう
人間の身体に欠かすことのできない水。
日常生活の中で、少し摂取の仕方を見直すだけで美しい身体や健康を手に入れることができます。
水を効果的に摂取して体内から美しくなりましょう♪
