ソイプロテインって何？よく見かけるマッチョが飲んでるやつとの違いは？？ほんとに美容効果ある？美味しいの？？
こんな疑問をもったあなた！！
その疑問に答えさせてください。
これを読み終わったあなたはきっと、美しくて魅惑のボディを手に入れる道筋を掴めます。
さっそく、紹介していきます♪
ソイプロテインとは？
ソイプロテインとは、ソイ（大豆）由来のプラントベース（植物を主成分とした）タンパク質のことです。
私たちの体はタンパク質でできていいます。
たんぱく質が不足すると、髪や爪、お肌を新しく作り変える働きが鈍ってしまい髪の傷みや、肌荒れの原因になってしまうことも。
だから、タンパク質を豊富に摂取することは美容にとって必要不可欠です。
最近、ソイ〇〇、〇〇ソイなど、大豆を使用した食品が美容や健康に注目されています。
今回は、そんなソイ（大豆）を主成分とした、ソイプロテインについてご紹介します。
ソイプロテインのここがいい！
タンパク質が豊富
ソイプロテインはタンパク質が豊富に含まれています。
上にあるように、私たちの体の骨や筋肉、そして髪や爪、お肌もタンパク質で構成されています。
たんぱく質をしっかり摂取することで、美しい髪や爪、お肌をつくることができます♬
皮膚や骨の強化ができる
大豆に含まれるイソフラボンの効果で、骨量を増やし骨を強くしたり、皮膚の炎症を抑える働きで、肌を丈夫にできます♪
お財布に優しい
一般的に筋肉をつけたい人が摂取しているホエイプロテイン（動物由来のタンパク質）は、少し高価。
プロテインは継続して摂取するもの。比較的安価なソイプロテインは、その点でもお財布に優しく続けやすいプロテインです。
ダイエットの味方
私たちは、毎日の生活の様々な場面でカロリーを消費しています。
例えば、呼吸をしたり睡眠を取ったり…
その中でも、筋肉が一番カロリーを消費してくれます。
筋肉量が多いほど、カロリーを消費しやすい体に。
筋肉は、タンパク質で構成されているので、タンパク質が豊富なプロテインを摂取することで、筋肉量の多い体を目指せます。
ソイプロテインのここがやっかい
飲みにくい
ソイプロテインは水に溶けにくく粉っぽさが残ってしまうことも。加えて、豆乳を飲み慣れていない人にとっては、少し飲みにくいかもしれません。
豆乳がダメ！！という方は、水で割るのではなく、牛乳や紅茶で割ったり、水に溶けるコーヒーやココアを加えてあげることで飲みやすくなります。
胃に負担がかかる
ソイプロテインは、アミノ酸の結合が強いため胃に負担がかかりやすくなります。
胃腸の弱い方にはオススメできません。
効果的な飲み方は？
就寝の30分～1時間前がおススメ
睡眠中に活発に分泌される成長ホルモンは、タンパク質の吸収を促進させます。
成長ホルモンの分泌に合わせて、ソイプロテインを就寝前に飲むのが効果的です。
しかし、就寝直前では胃に負担がかかりすぎるため、30分～1時間前の摂取がベストなタイミングといえます。
早朝もオススメ
傷んでしまった髪や荒れたお肌、爪など私たちの体はタンパク質によって修復されます。
睡眠中に修復がなされ、朝起きると体のタンパク質を使い切った状態に。
そんな状態の体にプロテインを摂取することで、効果的にタンパク質が体に吸収されます。
ソイプロテインで美しく！
ソイプロテインの効果ってすごいですよね♪
美容ときっても切り離せないタンパク質。
効果的に摂取して、美しい体をてにいれてみませんか？
